1、手掌按压也叫俯卧撑。我相信喜欢健身的朋友都不是陌生人。手掌按压是一个非常好的提高整体身体素质的动作。此外，如果你想训练肌肉，手掌按压是一个必不可少的动作。那么，坚持手掌按压有什么好处呢？我们一起来看看吧！

2、手掌压有什么好处？

【资料图】

3、1.提高整体身体素质。

4、掌机在我们的身体健康中起着不可替代的作用。经常按手相可以提高我们的上肢力量、核心肌肉力量、腰腹部肌肉、手臂力量等。并且还能改善我们大腿前侧的肌肉，这对于提高我们整体的身体组合质量是不可或缺的。

5、2.塑造你的身体。

6、每天坚持100次手掌按压。对于长期坚持的朋友来说，他们的身材绝对比普通人好很多。从这一点，我们可以看出，手掌按压可以改善身体形状。经常锻炼的朋友可以看到他们身材很好，身材匀称，力量大。

7、3.提高夫妻生活质量。

8、经常做掌压的朋友都知道，它可以提高我们的肌肉力量，对我们的腰腹有很大的帮助。要知道腰是男人的第一动力。如果男人的腰不好，我们都知道夫妻生活不和谐。所以，做掌压朋友往往有助于改善夫妻生活。

9、4.放大胸肌。

10、众所周知，初学者想要提升胸肌和腹肌，手掌压是练胸肌最好的方法。有规律的大范围手掌按压可以提高胸肌的质量，对胸肌的可塑性有很好的作用，这也是为什么很多人一直坚持手掌按压的原因。

11、怎么做掌压？

12、1.双手支撑在地面或支架上，双手之间的距离略宽于肩部，双臂伸直，肩部和胸部略向前，使肩关节的垂直线与地面成10 ~ 15度角，双腿并拢用脚趾支撑。保持躯干高，收紧腰部。

13、2.抬起头向前牵，使胸大肌有充分的伸展感，处于“峰缩”位置，停一会儿。抬起时，始终保持身体姿势，直到手臂伸直。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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